Советы психолога выпускникам
Подготовка к экзамену:
- дома следует оборудовать место для занятий (убрать лишние вещи, хорошо ввести в интерьер желтый и фиолетовый цвета, они повышают интеллектуальную активность, это могут быть картинки, коллаж);
- составить план на каждый день подготовки, четко определить, что именно сегодня будет изучаться;
- если «нет настроения» заниматься, нужно начинать с того материала, который знаете лучше;
- через каждые 40-50 мин занятий необходим активный перерыв , во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ;
- материал полезно структурировать за счет составления планов, схем (обязательно делать это на бумаге, а не в уме);
- готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину триумфа, никогда не думайте о том, что не справитесь с заданием.
Накануне экзамена:
- настраивайтесь на ситуацию успеха, мысли о провале и собственных страхах старайтесь не замечать, не гоните их, но не «зацикливайтесь» на них;
- с вечера перестаньте готовиться, выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и бодрости.
Во время экзамена:
- ознакомьтесь с вопросами и начинайте отвечать с того вопроса, который для Вас легче;
- внимательно прочитывайте вопросы до конца, чтобы правильно понять их смысл;
- многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят, метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи;
- оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки;
- практикуйте психотехнические упражнения, позволяющие управлять своим эмоциональным состоянием.